SPIS MINDRE FEDT
Hvad kan jeg vælge i stedet for fedtholdige snacks?
I nogle situationer kan fedtholdige snacks erstattes med fx et stykke frugt eller en lille håndfuld nødder. Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel på sigt.
Hvordan kan jeg vælge mad med mindre fedt?
Du kan med fordel gå efter fødevarer med Nøglehulsmærket. Produkter med dette mærke lever op til faste krav til blandt andet indholdet af fedt, sukker, salt og kostfibre.
Hænger fuldkorn og mindre fedt sammen?
Ja, vælger du produkter med Fuldkornslogoet, får du både fuldkorn og et produkt, hvor fedtindholdet er begrænset i forhold til typen af fødevare. Fuldkorn giver også længere mæthed, hvilket kan mindske trangen til chips og søde sager.
Er fedt helt skidt, hvis man vil tabe sig?
Nej. Det er vigtigt ikke helt at undgå fedt. Kroppen har brug for fedt, blandt andet fordi det bidrager til mæthedsfornemmelsen og er nødvendigt for optagelsen af flere vigtige næringsstoffer.
Hvilke typer fedt er bedst at vælge?
Det er en god idé at vælge de sundere fedttyper, som findes i planter og fisk. Det kan fx være:
- Avokado
- Nødder
- Fisk
- Olivenolie og rapsolie
Der findes også fedt i fx mayonnaise og remoulade, som sagtens kan indgå i mindre mængder.
