MERE BEVÆGELSE OG YOGA

RÅD # 3

Hvorfor er bevægelse godt, når man har IBD?

Bevægelse har flere positive effekter:

• Kan forebygge nedsat muskelmasse og knogleskørhed
• Kan mindske træthed, som mange med kronisk sygdom oplever
• Giver generelt bedre helbred og mere overskud
• Giver ikke opblussen i IBD – hverken ved høj eller lav intensitet

Selv små mængder bevægelse gør en forskel.

Er yoga godt for mig med IBD?

Ja, yoga kan være et rigtig godt supplement til din medicinske behandling. Forskningen er begrænset på IBD, men de studier der findes, peger på:

• Bedre mental trivsel
• Mindre stress og angst
• Øget livskvalitet

Fra andre kroniske sygdomme ved man, at yoga også kan hjælpe både fysisk og mentalt.

Yoga er ikke en behandling i sig selv – men et værktøj, der kan hjælpe dig i hverdagen.

Hvad er fordelene ved yoga?

1) Du styrker kroppen
De fleste yogatyper indeholder stillinger, der øger din udholdenhed, puls og fleksibilitet.

2) Yoga kan mindske smerter
Bevægelse frigiver endorfiner, som både forbedrer humøret og dæmper smerteoplevelsen.

3) Du får et mentalt boost
Yoga fokuserer meget på vejrtrækning og meditation, som kan reducere stress og skabe mere mentalt overskud.

Hvor kan jeg dyrke yoga?

Du kan praktisere yoga næsten overalt:

• Yogastudie
• Fitnesscenter
• Hjemme i stuen
• Udendørs

Du vælger selv tid, sted og længde — selv 10 minutter tæller.

Skal jeg være smidig for at dyrke yoga?

Nej! Du må gerne være stiv som et bræt.
Yoga handler om at lære kroppen at kende og opbygge gode vaner — ikke om at være “den bedste”.